Sai che puoi evitare l’affaticamento visivo mentre lavori al pc semplicemente scegliendo i giusti occhiali da vista?
Lavorare molte ore al computer, specialmente in smart working, è diventato ormai la norma per molti di noi. Se sei parte di questa crescente forza lavoro digitale, probabilmente conosci già i fastidiosi sintomi che derivano dal passare troppo tempo davanti a uno schermo: occhi secchi, mal di testa, visione offuscata e persino dolore al collo. Ma sapevi che questi problemi potrebbero essere notevolmente ridotti, se non addirittura evitati, semplicemente scegliendo i giusti occhiali da vista?
Perché dovresti preoccuparti della salute dei tuoi occhi?
Lo smartworking ha rivoluzionato il modo in cui lavoriamo, ma ha anche aumentato significativamente il tempo che trascorriamo davanti a uno schermo. Secondo recenti studi, il 70% delle persone che lavorano per lunghi periodi al PC sperimentano sintomi legati all’affaticamento visivo digitale. Questo fenomeno è comunemente chiamato sindrome da visione al computer o CVS (Computer Vision Syndrome), ed è un problema in crescita.
Non provarci se non vuoi proteggere i tuoi occhi! Tuttavia, se desideri migliorare la tua qualità della vita lavorativa, evitare problemi a lungo termine e, soprattutto, mantenere i tuoi occhi sani, continua a leggere. Ti mostreremo come proteggere i tuoi occhi con i giusti occhiali da vista, adatti a chi lavora in smartworking.
Come migliorare la tua esperienza di smartworking con gli occhiali giusti
Il primo passo per migliorare la tua esperienza al PC è capire che non tutti gli occhiali da vista sono creati uguali. Se lavori molte ore al computer, hai bisogno di occhiali specifici per ridurre i sintomi del CVS. Ma come scegliere quelli giusti?
Ecco i 5 fattori principali da considerare quando scegli occhiali da vista per il lavoro al PC:
1. Lenti con filtro luce blu
Le lenti che bloccano la luce blu sono essenziali per chi passa molto tempo davanti a uno schermo. La luce blu è emessa dai dispositivi digitali come computer, tablet e smartphone, ed è una delle principali cause di affaticamento visivo. Questa luce può anche disturbare il ciclo del sonno, soprattutto se lavori fino a tarda sera.
I vantaggi di lenti con filtro luce blu includono:
- Riduzione dell’affaticamento oculare
- Miglioramento della qualità del sonno
- Diminuzione della secchezza oculare e del mal di testa
2. Lenti antiriflesso
Oltre alla luce blu, il riflesso che si forma sugli schermi digitali può causare fastidio agli occhi. Le lenti antiriflesso riducono l’abbagliamento e consentono una visione più chiara e confortevole, riducendo la necessità di strizzare gli occhi.
Le lenti antiriflesso aiutano a:
- Eliminare riflessi fastidiosi dalle superfici dei monitor
- Migliorare la nitidezza della visione, specialmente in ambienti luminosi
- Aumentare il comfort visivo durante lunghe sessioni di lavoro
3. Lenti graduate personalizzate
Le lenti personalizzate per il lavoro al computer possono fare una grande differenza. Se sei una persona che già utilizza occhiali da vista, potresti aver bisogno di una gradazione specifica per la distanza tra i tuoi occhi e lo schermo. Questo tipo di lenti, chiamate “lenti per ufficio”, sono progettate per ottimizzare la visione a distanza intermedia (distanza dallo schermo) e vicino (per la lettura).
I benefici delle lenti graduate personalizzate includono:
- Visione chiara e nitida durante l’intera giornata lavorativa
- Migliore postura, evitando di piegarsi verso lo schermo
- Riduzione del rischio di mal di schiena o collo
4. Montature leggere e confortevoli
Se passi ore a indossare gli occhiali, è importante che le montature siano leggere e comode. Montature pesanti o mal adattate possono causare fastidio e addirittura mal di testa. La scelta di una montatura ergonomica ti garantirà il massimo comfort durante il lavoro.
Quando scegli una montatura, considera:
- Il peso degli occhiali: più leggeri sono, meno stress per il naso e le orecchie.
- La forma del viso: occhiali che si adattano bene alla tua fisionomia riducono il rischio di scivolamento.
- Materiali ipoallergenici, se hai pelle sensibile.
5. Occhiali multifocali o progressivi per chi fa multitasking
Se sei una persona che alterna frequentemente tra il monitor del computer e documenti cartacei o dispositivi mobili, gli occhiali multifocali o progressivi potrebbero essere la scelta migliore. Questi occhiali offrono una visione nitida su più distanze senza dover cambiare continuamente occhiali.
Vantaggi degli occhiali multifocali:
- Visione fluida da vicino a lontano senza dover cambiare occhiali
- Maggiore produttività e comfort durante il multitasking
- Riduzione dell’affaticamento cervicale causato dal cambio continuo di postura
Come mantenere i tuoi occhi sani durante il lavoro in smartworking
Oltre a scegliere i giusti occhiali da vista, ci sono altre abitudini e pratiche che puoi adottare per proteggere i tuoi occhi. Ecco alcuni suggerimenti pratici:
- Regola la distanza dallo schermo: Mantieni una distanza di almeno 50-70 cm tra i tuoi occhi e lo schermo del computer.
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Utilizza la regola 20-20-20: Ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo per almeno 20 secondi e focalizzati su un oggetto distante 20 piedi (circa 6 metri).
Cura l’illuminazione del tuo ambiente: Evita il contrasto tra lo schermo luminoso e una stanza troppo buia. Usa una luce ambientale che riduca l’affaticamento visivo. - Fai pause regolari: Anche se sei concentrato, assicurati di fare brevi pause ogni ora per permettere ai tuoi occhi di riposare.
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Utilizza lacrime artificiali: Se soffri di secchezza oculare, usa lacrime artificiali per mantenere gli occhi idratati.
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